다이어트엔 자전거 타기! 달리기보다 체지방 연소율이 높은 이유 다이어트를 결심했다면 ‘자전거 타기’에 주목하세요. 운동을 오랜만에 시작하는 사람에게 달리기는 무릎에 큰 부담을 줄 수 있지만, 자전거는 하체 근육을 강화하면서도 관절 부담이 적어 안전하고 효과적인 유산소 운동입니다. 🚴‍♀️ 달리기보다 높은 칼로리 소모량 삼성서울병원 스포츠의학센터의 연구에 따르면 체중 70kg 성인이 시속 25km로 한 시간 동안 자전거를 탈 경우 약 780kcal를 소모합니다. 같은 시간 동안 ▲달리기(시속 9km)는 700kcal ▲자유형 수영은 360~500kcal ▲테니스는 360~480kcal ▲빨리 걷기는 360~420kcal로, 자전거 타기가 시간 대비 가장 효율적인 지방 연소 운동임이 입증되었죠. 또한 이동..